目前不少职场人士由于精神压力大，生活不规律，生物钟紊乱，思虑多、加班多、应酬多、睡眠少、运动少，回家少，而高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、慢性胃炎、颈腰腿痛、癌症等慢性疾病的患病率越来越高、越来越年轻化，患病后就诊率和治愈率低、难治率和复发性高、不少人甚至到癌症晚期时才发现，因此健康管理中防治三高的内容特别实用，  
中高层管理人员精神负担重，很多应酬是在吃喝中进行，有些人三高较严重或己出现併发症，甚至猝死或折寿，无法享受成功而带来晚年的幸福生活，也给家人造成了担心和痛苦，因此，不少人在吃喝应酬时产生心理压力、既影响了自身的口福也影响了人际交往，也有些人为了事业不得不舍身或不计后果地大吃大喝。本课程特别针对中高层管理人员，对于因担心三高而产生的心理压力而不失为减压的好方法之一，这对促进企业发展，减少企业和个人的医疗费用，提高生活质量、幸福指数和维护社会和家庭稳定都具有重要的意义。

中医认为肝气郁结使产生和排泄胆汁乳化脂肪的能力下降，脾主运化，将水谷精微物质输布至全身，排出体内多余的代谢产物---血脂、血糖、尿酸等，即脾参与体内的血脂、血糖、尿酸的代谢，故中医对三高的认识和防治也有其特色：
1：肝脏分泌胆汁而乳化脂肪，现代人因用眼过度、熬夜、情志不舒导致肝气郁结、肝火旺而影响胆汁的产生和排泄，这是引起血脂高、脂肪肝的主要原因，
2：脾功能减退---脾虚将使代谢紊乱、体内就会产生多余的代谢物质（血脂、血糖、尿酸）而无法及时、有效地排出，这是导致三高的主要原因，而与进食肉类等食物的量并无很大的关系；
3：每个人的体质是不同的，痰湿体质的人进食肉类食物过多容易引起血脂高，而体质是可以判断并调养的，通过调养体质来防治三高是中医的一大特色；最重要的是孕前调养准父母的体质来减少遗传性高危人群的三高；
4：因怒伤肝、思虑伤脾中医更强调的是通过调神、心疗来防治三高，其不失为
一个预防三高的好方法；
5：中医的经络穴位直接可以检测肝、脾经等经络，如检查脾经的地机穴是中医
对糖尿病的早期筛查方法之一，也是治疗的有效手段；
6：中医的体疗---导引术更是将运气、调息、意念、运动很好地结合，使人在静
中求动既不耗气血也不伤筋骨，棒棒戏运动在日常生活如步行中健肝、脾经
络就可达到防治三高的效果；
一般观点所认为的三高人群主要是多肉食、多喝酒而引起，而采用的是限制饮食、多运动和服用降脂、降糖和降尿酸的药物，导致三高人群在饮食特别是吃肉、喝酒时多有精神负担、面对应酬时产生心理压力而影响工作或人际交往，使人食之无味、动之无力、缺乏生活的乐趣，但服用药物只能起到暂时、有限的作用，且有副反应和依赖性，另有些三高人群无可奈何、不听劝告、无所顾忌地大吃大喝导致疾病加重或引起併发症甚至于猝死。
本课程主要针对防治三高（高血脂、高血糖、高尿酸）而采用中国养生文化、中医心理学、体质辩证、经络学说、食疗方法、中医导引术等综合措施，从整体、内在，精神、心理、习惯、饮食、运动、修炼等方面调养，特别是强调健脾运化达到顺其自然、防治三高、身心健康的目标。

员工、管理人员

1：纠正人们对于引起三高病因的误区，使人们放松精神、减少心理压力、有利于快乐地工作、自如地生活和应酬。
2：运用中医的观点论述肝、脾在运化过程中的作用和三高的关系
3：重点内容是在日常生活中如何舒肝、健脾
4：正确掌握心疗、食疗、经疗和体疗的方法、提早预防三高、减少三高的併发症
5：方法简单、实用、有效、经济、无副作用、亲朋好友、终身受益

6 H

第一部分：纠正误区
采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区
帮助人们正确认识饮食与三高的关系
  
第二部分：痰湿体质引起三高的分析
体质辩证是中医辩病的精髓
体质与遗传有很大的关系，因此三高人群是有家族遗传史，属于高危人群
了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测
对于高危人群通过孕前调养准父母的体质防治三高


第三部分：中医对三高的认识
引入中医的观点论述肝、脾的生理功能
肝分泌胆汁、乳化脂肪
影响胆汁分泌的各种因素
脾将水谷精微物质运化到全身
脾将代谢产物排出体外，包括血脂、血糖、尿酸
 
第四部分：自我判断
痰湿体质的判断
肝郁的判断
脾虚的判断


第五部分：防治三高饮食的原则
体质辩证：特别针对痰湿体质如何选择食物
饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、口味为重
节气养生：抓住重要的时机来疏肝、健脾而达到事半功倍的效果
春疏肝、天健脾、立春、立秋、夏至、冬至的养生
能外用不口服、简介埋线、针炙、火针、敲打等方法
食疗处方：
选择常见健脾的食物
少吃：肥甘、啤酒、凉茶、冷饮、寒食、保健品
慢食：专心
常用的茶疗
喝酒的学问：因时、地、人而异
喝出品味、喝得高兴、喝着少瘾、喝过善后


第六部分：经络穴位对防治三高的作用
了解肝、脾经的走向
敲打肝、脾经穴位的好处（三阴交穴位）
脾经地机穴位的功能及对血糖的早期筛查和防治方法之一
实操：敲打三阴交、地机穴


第七部分：中医导引术—健步走防治三高
中医导引术---棒棒戏运动对降三高的作用
意念的运用对降三高的作用
调息的运用对降三高的作用
运气的运用对降三高的作用


第八部分：工作坊
按体质分小组（痰湿体质、肝郁、脾虚）
各组写出本组体质的各种调养方法
分组讨论可以互相补充、辩证
各种体质量表